1:1 영양 비교
랜치 치킨 vs 마살라버거
노브랜드
랜치 치킨
432kcal · 단백질 20g
VS
맘스터치
마살라버거
447kcal · 단백질 28g
핵심 차이
낮을수록 좋은 항목과 높을수록 좋은 항목을 각각 반영했어요.
칼로리
랜치 치킨 우세 · 15kcal 차이
랜치 치킨432kcal
VS
마살라버거447kcal
랜치 치킨
단백질
마살라버거 우세 · 8g 차이
랜치 치킨20g
VS
마살라버거28g
마살라버거
당류
랜치 치킨 우세 · 11g 차이
랜치 치킨7g
VS
마살라버거18g
랜치 치킨
포화지방
마살라버거 우세 · 1.9g 차이
랜치 치킨4g
VS
마살라버거2.1g
마살라버거
나트륨
마살라버거 우세 · 93mg 차이
랜치 치킨928mg
VS
마살라버거835mg
마살라버거
단백질 효율
마살라버거 우세 · 1.7g 차이
랜치 치킨4.6g
VS
마살라버거6.3g
마살라버거
목적별 추천
운동용 추천
마살라버거
단백질 효율이 높아 운동 후 보충에 유리해요.
100kcal당 단백질 6.3g/100kcal
맛 중심 추천
랜치 치킨
효율보다 풍미·포만감 중심으로 즐기기 좋아요.
100kcal당 단백질 4.6g/100kcal
운동러 관점 해석
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 6.3g/100kcal · 최상위 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 아쉬움: 당류 18g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.