1:1 영양 비교
리아 불고기 더블 레드 JG버거
JG버거 우세2:4
롯데리아
리아 불고기 더블 레드
731kcal · 단백질 38g
프랭크
JG버거
726kcal · 단백질 36.7g
심판 한마디
JG버거가 한 끗 앞서네요!
JG버거 쪽이 주요 영양 항목에서 더 많이 앞서요.
칼로리 부담
-5kcal
JG버거 · 낮은 쪽
단백질
+1.3g
리아 불고기 더블 레드 · 높은 쪽
나트륨
-155mg
JG버거 · 낮은 쪽
핵심 차이
낮을수록 좋은 항목과 높을수록 좋은 항목을 각각 반영했어요.
칼로리
JG버거 우세 · 5kcal 차이
1라운드 칼로리: 리아 불고기 더블 레드 731kcal, JG버거 726kcal. JG버거 우세
JG버거
단백질
리아 불고기 더블 레드 우세 · 1.3g 차이
2라운드 단백질: 리아 불고기 더블 레드 38g, JG버거 36.7g. 리아 불고기 더블 레드 우세
리아 불고기 더블 레드
당류
JG버거 우세 · 9.4g 차이
3라운드 당류: 리아 불고기 더블 레드 16g, JG버거 6.6g. JG버거 우세
JG버거
포화지방
JG버거 우세 · 2.4g 차이
4라운드 포화지방: 리아 불고기 더블 레드 23g, JG버거 20.6g. JG버거 우세
JG버거
나트륨
JG버거 우세 · 155mg 차이
5라운드 나트륨: 리아 불고기 더블 레드 1,570mg, JG버거 1,415mg. JG버거 우세
JG버거
단백질 효율
리아 불고기 더블 레드 우세 · 0.1g 차이
6라운드 단백질 효율: 리아 불고기 더블 레드 5.2g, JG버거 5.1g. 리아 불고기 더블 레드 우세
리아 불고기 더블 레드
최종 전적 2대 4 — JG버거 승!
목적별 추천
운동용 추천
리아 불고기 더블 레드
단백질 효율이 높아 운동 후 보충에 유리해요.
100kcal당 단백질 5.2g/100kcal
다이어트 추천
JG버거
칼로리 대비 영양 균형이 좋아 다이어트 중 부담이 적어요.
다이어트 적합도 낮음
운동러 관점 해석
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 38g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 731kcal·포화지방 23g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,570mg으로 높아요. 하루 권장량(2,000mg)의 79%예요.
- 아쉬움: 포화지방 23g · 당류 16g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 36.7g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 726kcal·포화지방 20.6g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,415mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 71%예요.
- 아쉬움: 포화지방 20.6g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.