프랭크새우·생선
비프앤쉬림프버거
칼로리730kcal단백질27.5g당류9.2g포화지방13.5g나트륨1,144mg
메뉴 정보
리아 불고기 레드와 함께 출시되는 '리아 불고기 더블 레드'는 패티 두 장과 치즈를 추가해 포만감을 높인 제품이다. 2026년 9월 3일 전국 매장에서 판매를 시작한다고 롯데리아가 공식 발표했다. 가격 및 영양정보는 공식 페이지 게시 전으로 아직 확인되지 않았다.
출시 2026.09.03
영양·수치
칼로리731kcal
단백질38g
당류16g
포화지방23g
나트륨1,570mg주의
≈ 밥 2.4공기 · 달걀 6.3개분 · 하루 나트륨 79%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리731 kcal(37%)
나트륨1570 mg(79%)
포화지방23 g(153%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질38g포화지방23g당류16g나트륨1,570mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,094원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 84위
211원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 49위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량280g
100kcal당 단백질
5.2g전체 181종 중 27위
100g당 칼로리
261kcal중량 보유 181종 중 108위
100g당 나트륨561mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 26위 · 높은 편
348kcal802kcal
단백질30종 중 2위 · 많은 편
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 비프 메뉴 5종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 731kcal | 664kcal | +67kcal | 561kcal | +170kcal |
| 단백질 | 38g | 31.2g | +6.8g | 22.4g | +15.6g |
| 당류 | 16g | 10.2g | +5.8g | 14.2g | +1.8g |
| 포화지방 | 23g | 13.1g | +9.9g | 12.8g | +10.2g |
| 나트륨 | 1,570mg | 1,219mg | +351mg | 1,126mg | +444mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
731kcal·단백질 38g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리731kcal100kcal당 단백질5.2g/100kcal나트륨1,570mg다이어트 적합도낮음
다이어트
731kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 38g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.2g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
731kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 38g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,570mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 79%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 38g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 731kcal·포화지방 23g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,570mg으로 높아요. 하루 권장량(2,000mg)의 79%예요.
- 아쉬움: 포화지방 23g · 당류 16g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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