목적별 랭킹

다이어트 햄버거 추천 순위

영양 균형(단백질↑, 당류·포화지방·나트륨↓)을 칼로리 대비로 평가한 다이어트 버거 추천 순위예요. 한 끼로 현실적인 400~599kcal를 기본 추천으로 두고, 간식형·고칼로리는 따로 분리했어요.

2026년 10월 기준기준: 다이어트 적합도표준 사이즈 필터 제공

이 순위는 어떤 기준인가요?

NRF 영양지수 기반 점수예요. 100kcal당 단백질은 가점, 당류·포화지방·나트륨은 일일 기준치(당류 50g·포화지방 15g·나트륨 2000mg, 한국 식품표시기준·WHO 기준) 대비 감점해 계산하고 목록 내 0~100으로 정규화했어요. 한 끼로 현실적인 400~599kcal를 기본 순위로 두고, 그 밖(간식형·고칼로리)은 따로 묶었습니다. 각 행의 "기준 n/4"는 한 끼 기준(단백질 25g 이상·포화지방 6g 이하·당류 12g 이하·나트륨 700mg 이하) 충족 개수예요. 탄수화물은 브랜드가 제공하지 않아 제외했어요.

브랜드패티표준 사이즈만(900kcal 이하)

조건 적용 결과 74개 중 30개 표시

칼로리 범위

징거

KFC · 6,200원

적합도 100점으로, 이 순위 평균 55점보다 45점 높아요.

다이어트 적합도

100점

칼로리

553kcal

단백질

33g

당류

포화지방

7.4g

나트륨

866mg

한 끼 다이어트 기준 2/4 충족

단백질33g포화지방7.4g당류5g나트륨866mg

간식형(400kcal 미만) · 고칼로리(600kcal 이상)

한 끼 다이어트 식사로는 너무 가볍거나(간식) 너무 무거워(고칼로리) 기본 순위와 분리했어요. 적합도순입니다.