맥도날드닭가슴살
맥스파이시® 상하이버거
칼로리528kcal단백질22g당류9g포화지방3.2g나트륨952mg
메뉴 정보
튀긴 통가슴살 치킨 패티에 코울슬로를 넣은 구성이다.
영양·수치
칼로리530kcal
단백질27g
당류9g
포화지방6g
나트륨1,307mg주의
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 4.5개분 · 하루 나트륨 65%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리530 kcal(27%)
나트륨1307 mg(65%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질27g포화지방6g당류9g나트륨1,307mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량218g
100kcal당 단백질
5.1g전체 181종 중 31위
100g당 칼로리
243kcal중량 보유 181종 중 59위
100g당 나트륨600mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리25종 중 17위 · 높은 편
372kcal749kcal
단백질25종 중 7위 · 많은 편
13g37g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 노브랜드 치킨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 530kcal | 629kcal | -99kcal | 449kcal | +81kcal |
| 단백질 | 27g | 28.2g | -1.2g | 21.7g | +5.3g |
| 당류 | 9g | 10.3g | -1.3g | 9.7g | -0.7g |
| 포화지방 | 6g | 8.4g | -2.4g | 5.7g | +0.3g |
| 나트륨 | 1,307mg | 1,209mg | +98mg | 1,061mg | +246mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
530kcal·단백질 27g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리530kcal100kcal당 단백질5.1g/100kcal나트륨1,307mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
530kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 27g·효율 5.1g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
530kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 27g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,307mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 65%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
노브랜드 내 대안