맘스터치닭다리살
불싸이버거
칼로리543kcal단백질28g당류15g포화지방6.9g나트륨1,152mg
메뉴 정보
통가슴살 튀김 패티에 토마토와 양상추를 넣은 구성으로, 맘스터치 통가슴살 패티 라인의 기본 메뉴다.
영양·수치
칼로리545kcal
단백질32g
당류13g
포화지방4.2g
나트륨939mg
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 5.3개분 · 하루 나트륨 47%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리545 kcal(27%)
나트륨939 mg(47%)
포화지방4.2 g(28%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질32g포화지방4.2g당류13g나트륨939mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
917원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 25위
156원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 4위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량248g
100kcal당 단백질
5.9g전체 181종 중 11위
100g당 칼로리
220kcal중량 보유 181종 중 24위
100g당 나트륨379mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 8위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질33종 중 13위 · 중간 정도
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 치킨 메뉴 11종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 545kcal | 629kcal | -84kcal | 680kcal | -135kcal |
| 단백질 | 32g | 28.2g | +3.8g | 34.9g | -2.9g |
| 당류 | 13g | 10.3g | +2.7g | 12.7g | +0.3g |
| 포화지방 | 4.2g | 8.4g | -4.2g | 9.3g | -5.1g |
| 나트륨 | 939mg | 1,209mg | -270mg | 1,354mg | -415mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리545kcal100kcal당 단백질5.9g/100kcal나트륨939mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
545kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)보통
단백질 32g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.9g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
545kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 32g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 939mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 47%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
맘스터치 내 대안
이런 버거도 있어요
더 가벼운 선택