맘스터치닭다리살
불싸이버거
칼로리543kcal단백질28g당류15g포화지방6.9g나트륨1,152mg
영양·수치
칼로리545kcal
단백질32g
당류13g
포화지방4.2g
나트륨939mg
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 5.3개분 · 하루 나트륨 47%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리545 kcal(27%)
나트륨939 mg(47%)
포화지방4.2 g(28%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
917원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 28위
156원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 5위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량248g
100kcal당 단백질
5.9g전체 158종 중 10위
100g당 칼로리
220kcal중량 보유 152종 중 17위
100g당 나트륨379mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리26종 중 6위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질26종 중 11위 · 중간 정도
12g48g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리545kcal100kcal당 단백질5.9g/100kcal나트륨939mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)보통
단백질 32g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.9g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
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