맘스터치닭다리살
매직풍싸이버거
칼로리645kcal단백질30g당류18g포화지방7.8g나트륨1,371mg
메뉴 정보
통가슴살 패티에 화이트 갈릭 소스와 더블햄, 치즈를 넣은 구성이다.
영양·수치
칼로리638kcal
단백질40g
당류13g
포화지방9g
나트륨1,268mg주의
≈ 밥 2.1공기 · 달걀 6.7개분 · 하루 나트륨 63%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리638 kcal(32%)
나트륨1268 mg(63%)
포화지방9 g(60%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질40g포화지방9g당류13g나트륨1,268mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
862원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 18위
138원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 1위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량280g
100kcal당 단백질
6.3g전체 181종 중 3위
100g당 칼로리
228kcal중량 보유 181종 중 32위
100g당 나트륨453mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 20위 · 중간 정도
403kcal991kcal
단백질33종 중 4위 · 많은 편
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 치킨 메뉴 11종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 638kcal | 629kcal | +9kcal | 680kcal | -42kcal |
| 단백질 | 40g | 28.2g | +11.8g | 34.9g | +5.1g |
| 당류 | 13g | 10.3g | +2.7g | 12.7g | +0.3g |
| 포화지방 | 9g | 8.4g | +0.6g | 9.3g | -0.3g |
| 나트륨 | 1,268mg | 1,209mg | +59mg | 1,354mg | -86mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
638kcal로 한 끼 범위(600kcal)를 넘어요. 단백질 효율은 좋지만 칼로리 관리 중이라면 주의하세요.
칼로리638kcal100kcal당 단백질6.3g/100kcal나트륨1,268mg다이어트 적합도낮음
다이어트
638kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)적합
100kcal당 단백질 6.3g/100kcal으로 최상위 효율이에요. 운동 후 보충용으로 적극 추천해요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
638kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 40g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,268mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 63%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 6.3g/100kcal · 최상위 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 40g으로 단품 기준 단백질이 매우 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 나트륨 1,268mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 63%예요.
- 아쉬움: 포화지방 9g · 당류 13g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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