버거킹치킨분쇄
롱치킨버거
칼로리621kcal단백질23g당류7g포화지방7g나트륨1,235mg
메뉴 정보
2026년 1월 6일 출시됐다. 통다리살에 버터밀크와 쌀가루 옷을 입혀 여러 번 튀긴 패티에 그릭 요거트 소스를 더한 구성이다.
출시 2026.01.06
영양·수치
칼로리618kcal
단백질25g
당류8g
포화지방5g
나트륨1,050mg주의
≈ 밥 2.1공기 · 달걀 4.2개분 · 하루 나트륨 53%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리618 kcal(31%)
나트륨1050 mg(53%)
포화지방5 g(33%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질25g포화지방5g당류8g나트륨1,050mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,117원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 93위
276원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 95위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량231g
100kcal당 단백질
4.0g전체 181종 중 108위
100g당 칼로리
268kcal중량 보유 181종 중 123위
100g당 나트륨455mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 21위 · 높은 편
348kcal802kcal
단백질30종 중 12위 · 중간 정도
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 치킨 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 618kcal | 629kcal | -11kcal | 505kcal | +113kcal |
| 단백질 | 25g | 28.2g | -3.2g | 21.8g | +3.2g |
| 당류 | 8g | 10.3g | -2.3g | 7.5g | +0.5g |
| 포화지방 | 5g | 8.4g | -3.4g | 4.6g | +0.4g |
| 나트륨 | 1,050mg | 1,209mg | -159mg | 903mg | +147mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
618kcal·단백질 25g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리618kcal100kcal당 단백질4g/100kcal나트륨1,050mg다이어트 적합도낮음
다이어트
618kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 25g·효율 4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
618kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 25g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,050mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 53%예요.
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