노브랜드치킨분쇄
데일리 치킨
칼로리429kcal단백질20g당류11g포화지방4g나트륨957mg
영양·수치
칼로리454kcal
단백질22g
당류4g
포화지방5g
나트륨900mg
≈ 밥 1.5공기 · 달걀 3.7개분 · 하루 나트륨 45%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리454 kcal(23%)
나트륨900 mg(45%)
포화지방5 g(33%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질22g포화지방5g당류4g나트륨900mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,410원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 146위
291원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 111위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량190g
100kcal당 단백질
4.8g전체 181종 중 53위
100g당 칼로리
239kcal중량 보유 181종 중 52위
100g당 나트륨474mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 5위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질30종 중 17위 · 중간 정도
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 치킨 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 454kcal | 629kcal | -175kcal | 505kcal | -51kcal |
| 단백질 | 22g | 28.2g | -6.2g | 21.8g | +0.2g |
| 당류 | 4g | 10.3g | -6.3g | 7.5g | -3.5g |
| 포화지방 | 5g | 8.4g | -3.4g | 4.6g | +0.4g |
| 나트륨 | 900mg | 1,209mg | -309mg | 903mg | -3mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
454kcal·단백질 22g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리454kcal100kcal당 단백질4.8g/100kcal나트륨900mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
454kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 22g·효율 4.8g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
454kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 22g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 900mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 45%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
롯데리아 내 대안