맘스터치닭가슴살
마살라버거
칼로리447kcal단백질28g당류18g포화지방2.1g나트륨835mg
영양·수치
칼로리454kcal
단백질22g
당류4g
포화지방5g
나트륨900mg
≈ 밥 1.5공기 · 달걀 3.7개분 · 하루 나트륨 45%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리454 kcal(23%)
나트륨900 mg(45%)
포화지방5 g(33%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,410원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 133위
291원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 99위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량190g
100kcal당 단백질
4.8g전체 158종 중 39위
100g당 칼로리
239kcal중량 보유 152종 중 35위
100g당 나트륨474mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리29종 중 5위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질29종 중 17위 · 중간 정도
12g39g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
454kcal·단백질 22g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리454kcal100kcal당 단백질4.8g/100kcal나트륨900mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)비추
단백질 22g·효율 4.8g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
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