맥도날드닭가슴살
더블 그릴드 치킨 모닝 버거
칼로리414kcal단백질30g당류9g포화지방4.6g나트륨1,262mg
메뉴 정보
튀긴 치킨 패티에 마요 소스를 더한 구성이다.
영양·수치
칼로리429kcal
단백질20g
당류11g
포화지방4g
나트륨957mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 3.3개분 · 하루 나트륨 48%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리429 kcal(21%)
나트륨957 mg(48%)
포화지방4 g(27%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질20g포화지방4g당류11g나트륨957mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
횡단 수치
중량182g
100kcal당 단백질
4.7g전체 181종 중 63위
100g당 칼로리
236kcal중량 보유 181종 중 45위
100g당 나트륨526mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리25종 중 5위 · 낮은 편
372kcal749kcal
단백질25종 중 12위 · 중간 정도
13g37g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 노브랜드 치킨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 429kcal | 629kcal | -200kcal | 449kcal | -20kcal |
| 단백질 | 20g | 28.2g | -8.2g | 21.7g | -1.7g |
| 당류 | 11g | 10.3g | +0.7g | 9.7g | +1.3g |
| 포화지방 | 4g | 8.4g | -4.4g | 5.7g | -1.7g |
| 나트륨 | 957mg | 1,209mg | -252mg | 1,061mg | -104mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
429kcal·단백질 20g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리429kcal100kcal당 단백질4.7g/100kcal나트륨957mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
429kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 20g·효율 4.7g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
429kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 20g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 957mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 48%예요.
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