롯데리아치킨분쇄
치킨버거
칼로리355kcal단백질15g당류8g포화지방3.8g나트륨620mg
메뉴 정보
2026년 6월 11일 맥도날드 아침 메뉴에 새로 들어온 닭가슴살 그릴드 버거예요. 164g·358kcal의 가벼운 구성으로, 아침을 부담 없이 시작하고 싶을 때 맞는 크기예요. 단백질 19g·포화지방 4.4g·당류 9g으로 낮은 포화지방이 강점이에요. 더 든든하게 먹고 싶다면 패티가 두 장인 더블 버전(414kcal·단백질 30g)도 같은 날 출시됐어요.
출시 2026.06.11
영양·수치
칼로리358kcal
단백질19g
당류9g
포화지방4.4g
나트륨913mg
≈ 밥 1.2공기 · 달걀 3.2개분 · 하루 나트륨 46%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리358 kcal(18%)
나트륨913 mg(46%)
포화지방4.4 g(29%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질19g포화지방4.4g당류9g나트륨913mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,229원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 122위
232원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 65위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량164g
100kcal당 단백질
5.3g전체 181종 중 23위
100g당 칼로리
218kcal중량 보유 181종 중 19위
100g당 나트륨557mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 6위 · 낮은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 24위 · 적은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 치킨 메뉴 8종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 358kcal | 629kcal | -271kcal | 536kcal | -178kcal |
| 단백질 | 19g | 28.2g | -9.2g | 23.6g | -4.6g |
| 당류 | 9g | 10.3g | -1.3g | 10.9g | -1.9g |
| 포화지방 | 4.4g | 8.4g | -4g | 4.9g | -0.5g |
| 나트륨 | 913mg | 1,209mg | -296mg | 1,250mg | -337mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
358kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리358kcal100kcal당 단백질5.3g/100kcal나트륨913mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(358kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)
단백질 19g·효율 5.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
358kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 19g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 913mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 46%예요.
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