롯데리아치킨분쇄
치킨버거
칼로리355kcal단백질15g당류8g포화지방3.8g나트륨620mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 치킨
메뉴 정보
2026년 6월 11일 맥도날드 아침 메뉴에 새로 들어온 닭가슴살 그릴드 버거예요. 164g, 358kcal로 가볍게 먹기 좋은 크기예요. 단백질 19g, 포화지방 4.4g, 당류 9g이에요. 패티가 두 장인 더블 버전(414kcal, 단백질 30g)도 같은 날 나왔어요.
출시 2026.06.11
영양·수치
칼로리358kcal
단백질19g
당류9g
포화지방4.4g
나트륨913mg
≈ 밥 1.2공기 · 달걀 3.2개분 · 하루 나트륨 46%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리358 kcal(18%)
나트륨913 mg(46%)
포화지방4.4 g(29%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질19g포화지방4.4g당류9g나트륨913mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
100원당 단백질 지표
1,229원 / 100kcal, 단품가 보유 160종 중 121위
232원 / 단백질 1g, 단품가 보유 160종 중 60위
단품가 기준. 순위 숫자가 작을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량164g
100kcal당 단백질
5.3g전체 170종 중 22위
100g당 칼로리
218kcal중량 보유 170종 중 17위
100g당 나트륨557mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리28종 중 6위 · 낮은 편
266kcal1036kcal
단백질28종 중 20위 · 적은 편
13g56g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 40종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 치킨 메뉴 7종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 358kcal | 625kcal | -267kcal | 528kcal | -170kcal |
| 단백질 | 19g | 28.2g | -9.2g | 23.6g | -4.6g |
| 당류 | 9g | 10.2g | -1.2g | 10.9g | -1.9g |
| 포화지방 | 4.4g | 8.2g | -3.8g | 4.6g | -0.2g |
| 나트륨 | 913mg | 1,183mg | -270mg | 1,239mg | -326mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리358kcal100kcal당 단백질5.3g/100kcal나트륨913mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(358kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)
단백질 19g·효율 5.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
358kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 19g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 913mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 46%예요.
이 버거의 출시 이력
2026
최초 출시2026.06.11
그릴드 치킨 모닝 버거
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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