롯데리아혼합육
데리버거
칼로리348kcal단백질12g당류10g포화지방4.9g나트륨590mg
영양·수치
칼로리353kcal
단백질15g
당류4g
포화지방5.2g
나트륨540mg
≈ 밥 1.2공기 · 달걀 2.5개분 · 하루 나트륨 27%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리353 kcal(18%)
나트륨540 mg(27%)
포화지방5.2 g(35%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
횡단 수치
중량122g
100kcal당 단백질
4.2g전체 158종 중 77위
100g당 칼로리
289kcal중량 보유 152종 중 124위
100g당 나트륨443mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리29종 중 1위 · 낮은 편
353kcal1094kcal
단백질29종 중 27위 · 적은 편
14g52g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
353kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리353kcal100kcal당 단백질4.2g/100kcal나트륨540mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(353kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)비추
단백질 15g·효율 4.2g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 낮은 편이라 부담이 적어요.
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