맥도날드순쇠고기
햄버거
칼로리266kcal단백질13g당류7g포화지방3.5g나트륨450mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 비프
메뉴 정보
1972년 미국 캘리포니아의 가맹점주가 만든 맥모닝의 원조 메뉴다. 잉글리시 머핀에 계란, 캐나디안 베이컨, 치즈를 넣은 구성이다.
출시 2009.02.01
영양·수치
칼로리306kcal
단백질19g
당류3g
포화지방5g
나트륨712mg
≈ 밥 1.0공기 · 달걀 3.2개분 · 하루 나트륨 36%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리306 kcal(15%)
나트륨712 mg(36%)
포화지방5 g(33%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질19g포화지방5g당류3g나트륨712mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
100원당 단백질 지표
980원 / 100kcal, 단품가 보유 160종 중 45위
158원 / 단백질 1g, 단품가 보유 160종 중 6위
단품가 기준. 순위 숫자가 작을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량140g
100kcal당 단백질
6.2g전체 170종 중 5위
100g당 칼로리
219kcal중량 보유 170종 중 20위
100g당 나트륨509mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리28종 중 2위 · 낮은 편
266kcal1036kcal
단백질28종 중 22위 · 적은 편
13g56g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 40종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 비프 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 306kcal | 680kcal | -374kcal | 532kcal | -226kcal |
| 단백질 | 19g | 32.3g | -13.3g | 27.8g | -8.8g |
| 당류 | 3g | 9.6g | -6.6g | 8g | -5g |
| 포화지방 | 5g | 13.5g | -8.5g | 10.8g | -5.8g |
| 나트륨 | 712mg | 1,239mg | -527mg | 915mg | -203mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리306kcal100kcal당 단백질6.2g/100kcal나트륨712mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(306kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)
단백질 19g·효율 6.2g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
306kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 19g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 712mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 36%예요.
이 버거의 출시 이력
2009
최초 출시2009.02.01
에그 맥머핀
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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