맥도날드순쇠고기
햄버거
칼로리266kcal단백질13g당류7g포화지방3.5g나트륨450mg
메뉴 정보
1972년 미국 캘리포니아의 가맹점주가 만든 맥모닝의 원조 메뉴다. 잉글리시 머핀에 계란, 캐나디안 베이컨, 치즈를 넣은 구성이다.
영양·수치
칼로리306kcal
단백질19g
당류3g
포화지방5g
나트륨712mg
≈ 밥 1.0공기 · 달걀 3.2개분 · 하루 나트륨 36%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리306 kcal(15%)
나트륨712 mg(36%)
포화지방5 g(33%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질19g포화지방5g당류3g나트륨712mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
980원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 47위
158원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 5위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량140g
100kcal당 단백질
6.2g전체 181종 중 4위
100g당 칼로리
219kcal중량 보유 181종 중 23위
100g당 나트륨509mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 2위 · 낮은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 23위 · 적은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 46종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 비프 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 306kcal | 664kcal | -358kcal | 457kcal | -151kcal |
| 단백질 | 19g | 31.2g | -12.2g | 23.2g | -4.2g |
| 당류 | 3g | 10.2g | -7.2g | 7.8g | -4.8g |
| 포화지방 | 5g | 13.1g | -8.1g | 8.6g | -3.6g |
| 나트륨 | 712mg | 1,219mg | -507mg | 818mg | -106mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
306kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리306kcal100kcal당 단백질6.2g/100kcal나트륨712mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(306kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)
단백질 19g·효율 6.2g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
306kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 19g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 712mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 36%예요.
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