프랭크순쇠고기
프랭크버거
칼로리438kcal단백질17.9g당류5.3g포화지방10.1g나트륨604mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 비프
영양·수치
칼로리432kcal
단백질23g
당류3g
포화지방9g
나트륨835mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 3.8개분 · 하루 나트륨 42%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리432 kcal(22%)
나트륨835 mg(42%)
포화지방9 g(60%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질23g포화지방9g당류3g나트륨835mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
100원당 단백질 지표
926원 / 100kcal, 단품가 보유 160종 중 28위
174원 / 단백질 1g, 단품가 보유 160종 중 14위
단품가 기준. 순위 숫자가 작을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량168g
100kcal당 단백질
5.3g전체 170종 중 21위
100g당 칼로리
257kcal중량 보유 170종 중 83위
100g당 나트륨497mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리28종 중 11위 · 중간 정도
266kcal1036kcal
단백질28종 중 16위 · 중간 정도
13g56g
같은 카테고리 평균 대비
비프 카테고리 판매 메뉴 40종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 비프 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 432kcal | 680kcal | -248kcal | 532kcal | -100kcal |
| 단백질 | 23g | 32.3g | -9.3g | 27.8g | -4.8g |
| 당류 | 3g | 9.6g | -6.6g | 8g | -5g |
| 포화지방 | 9g | 13.5g | -4.5g | 10.8g | -1.8g |
| 나트륨 | 835mg | 1,239mg | -404mg | 915mg | -80mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리432kcal100kcal당 단백질5.3g/100kcal나트륨835mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
432kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 23g·효율 5.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
432kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 23g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 835mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 42%예요.
이 버거의 출시 이력
2006
최초 출시2006.11.22
소시지 에그 맥머핀
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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