롯데리아순쇠고기
더블한우불고기버거
칼로리802kcal단백질39g당류18g포화지방20g나트륨1,150mg
메뉴 정보
쿼터파운더 치즈와 함께 2010년 11월 1일 한국에 출시됐다. 순쇠고기 패티 두 장에 치즈를 더한 구성이다.
출시 2010.11.01
영양·수치
칼로리770kcal
단백질50g
당류10g
포화지방20g
나트륨1,151mg주의
≈ 밥 2.6공기 · 달걀 8.3개분 · 하루 나트륨 58%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리770 kcal(39%)
나트륨1151 mg(58%)
포화지방20 g(133%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질50g포화지방20g당류10g나트륨1,151mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,000원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 51위
154원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 3위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량275g
100kcal당 단백질
6.5g전체 181종 중 2위
100g당 칼로리
280kcal중량 보유 181종 중 144위
100g당 나트륨419mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 29위 · 높은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 1위 · 많은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
더블 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 더블 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 770kcal | 628kcal | +142kcal | 688kcal | +82kcal |
| 단백질 | 50g | 28.7g | +21.3g | 35.3g | +14.7g |
| 당류 | 10g | 9.5g | +0.5g | 10.8g | -0.8g |
| 포화지방 | 20g | 13.2g | +6.8g | 12.8g | +7.2g |
| 나트륨 | 1,151mg | 1,081mg | +70mg | 1,171mg | -20mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
770kcal로 한 끼 범위(600kcal)를 넘어요. 단백질 효율은 좋지만 칼로리 관리 중이라면 주의하세요.
칼로리770kcal100kcal당 단백질6.5g/100kcal나트륨1,151mg다이어트 적합도낮음
다이어트
770kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)적합
100kcal당 단백질 6.5g/100kcal으로 최상위 효율이에요. 운동 후 보충용으로 적극 추천해요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
770kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 50g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,151mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 58%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 6.5g/100kcal · 최상위 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 50g으로 단품 기준 단백질이 매우 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 770kcal·포화지방 20g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,151mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 58%예요.
- 아쉬움: 포화지방 20g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
맥도날드 내 대안