롯데리아치킨분쇄
더블 치킨버거
칼로리478kcal단백질24g당류11g포화지방5g나트륨950mg
메뉴 정보
치즈버거의 패티와 치즈를 두 장씩 넣은 구성이다.
영양·수치
칼로리479kcal
단백질27g
당류8g
포화지방12g
나트륨896mg
≈ 밥 1.6공기 · 달걀 4.5개분 · 하루 나트륨 45%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리479 kcal(24%)
나트륨896 mg(45%)
포화지방12 g(80%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질27g포화지방12g당류8g나트륨896mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,044원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 65위
185원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 21위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량167g
100kcal당 단백질
5.6g전체 181종 중 15위
100g당 칼로리
287kcal중량 보유 181종 중 156위
100g당 나트륨537mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 12위 · 중간 정도
266kcal867kcal
단백질30종 중 11위 · 중간 정도
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
더블 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 더블 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 479kcal | 628kcal | -149kcal | 688kcal | -209kcal |
| 단백질 | 27g | 28.7g | -1.7g | 35.3g | -8.3g |
| 당류 | 8g | 9.5g | -1.5g | 10.8g | -2.8g |
| 포화지방 | 12g | 13.2g | -1.2g | 12.8g | -0.8g |
| 나트륨 | 896mg | 1,081mg | -185mg | 1,171mg | -275mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리479kcal100kcal당 단백질5.6g/100kcal나트륨896mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
479kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)보통
단백질 27g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.6g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
479kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 27g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 896mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 45%예요.
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