노브랜드혼합육
메가바이트
칼로리657kcal단백질19g당류7g포화지방7g나트륨989mg
메뉴 정보
불고기버거의 패티를 두 장 넣은 구성이다.
영양·수치
칼로리635kcal
단백질26g
당류15g
포화지방13g
나트륨997mg
≈ 밥 2.1공기 · 달걀 4.3개분 · 하루 나트륨 50%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리635 kcal(32%)
나트륨997 mg(50%)
포화지방13 g(87%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질26g포화지방13g당류15g나트륨997mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
740원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 8위
181원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 18위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량237g
100kcal당 단백질
4.1g전체 181종 중 103위
100g당 칼로리
268kcal중량 보유 181종 중 122위
100g당 나트륨421mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 26위 · 높은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 12위 · 중간 정도
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
더블 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 더블 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 635kcal | 628kcal | +7kcal | 688kcal | -53kcal |
| 단백질 | 26g | 28.7g | -2.7g | 35.3g | -9.3g |
| 당류 | 15g | 9.5g | +5.5g | 10.8g | +4.2g |
| 포화지방 | 13g | 13.2g | -0.2g | 12.8g | +0.2g |
| 나트륨 | 997mg | 1,081mg | -84mg | 1,171mg | -174mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
635kcal·단백질 26g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리635kcal100kcal당 단백질4.1g/100kcal나트륨997mg다이어트 적합도낮음
다이어트
635kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 26g·효율 4.1g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
635kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 26g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 997mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 50%예요.
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