프랭크순쇠고기
더블비프치즈버거
칼로리713kcal단백질28.7g당류8.6g포화지방17.8g나트륨1,116mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 더블
메뉴 정보
클래식치즈버거의 패티와 치즈를 두 장씩 넣은 구성이다.
출시 2023.03.30
영양·수치
칼로리717kcal
단백질26g
당류6g
포화지방23g
나트륨1,030mg주의
≈ 밥 2.4공기 · 달걀 4.3개분 · 하루 나트륨 52%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리717 kcal(36%)
나트륨1030 mg(52%)
포화지방23 g(153%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질26g포화지방23g당류6g나트륨1,030mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
100원당 단백질 지표
1,032원 / 100kcal, 단품가 보유 160종 중 60위
285원 / 단백질 1g, 단품가 보유 160종 중 109위
단품가 기준. 순위 숫자가 작을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량213g
100kcal당 단백질
3.6g전체 170종 중 137위
100g당 칼로리
337kcal중량 보유 170종 중 170위
100g당 나트륨484mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리29종 중 23위 · 높은 편
348kcal802kcal
단백질29종 중 9위 · 많은 편
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
더블 카테고리 판매 메뉴 20종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 더블 메뉴 8종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 717kcal | 632kcal | +85kcal | 619kcal | +98kcal |
| 단백질 | 26g | 28.8g | -2.8g | 26.9g | -0.9g |
| 당류 | 6g | 9.6g | -3.6g | 9.9g | -3.9g |
| 포화지방 | 23g | 12.8g | +10.2g | 14.2g | +8.8g |
| 나트륨 | 1,030mg | 1,099mg | -69mg | 1,045mg | -15mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리717kcal100kcal당 단백질3.6g/100kcal나트륨1,030mg다이어트 적합도낮음
다이어트
717kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 26g·효율 3.6g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
717kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 26g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,030mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 52%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 717kcal·포화지방 23g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,030mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 52%예요.
- 아쉬움: 포화지방 23g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
이 버거의 출시 이력
2023
최초 출시2023.03.30
더블 클래식치즈버거
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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