1:1 영양 비교
햄버거 에그 맥머핀
목적별로 갈려요3:3
맥도날드
햄버거
266kcal · 단백질 13g
맥도날드
에그 맥머핀
306kcal · 단백질 19g
심판 한마디
둘 다 매력 있어요. 오늘 기분 따라 골라요!
우세 항목 수는 비슷해요. 칼로리·단백질·나트륨 중 내 목적에 맞는 항목을 보고 고르세요.
칼로리 부담
-40kcal
햄버거 · 낮은 쪽
단백질
+6g
에그 맥머핀 · 높은 쪽
나트륨
-262mg
햄버거 · 낮은 쪽
핵심 차이
낮을수록 좋은 항목과 높을수록 좋은 항목을 각각 반영했어요.
칼로리
햄버거 우세 · 40kcal 차이
1라운드 칼로리: 햄버거 266kcal, 에그 맥머핀 306kcal. 햄버거 우세
햄버거
단백질
에그 맥머핀 우세 · 6g 차이
2라운드 단백질: 햄버거 13g, 에그 맥머핀 19g. 에그 맥머핀 우세
에그 맥머핀
당류
에그 맥머핀 우세 · 4g 차이
3라운드 당류: 햄버거 7g, 에그 맥머핀 3g. 에그 맥머핀 우세
에그 맥머핀
포화지방
햄버거 우세 · 1.5g 차이
4라운드 포화지방: 햄버거 3.5g, 에그 맥머핀 5g. 햄버거 우세
햄버거
나트륨
햄버거 우세 · 262mg 차이
5라운드 나트륨: 햄버거 450mg, 에그 맥머핀 712mg. 햄버거 우세
햄버거
단백질 효율
에그 맥머핀 우세 · 1.3g 차이
6라운드 단백질 효율: 햄버거 4.9g, 에그 맥머핀 6.2g. 에그 맥머핀 우세
에그 맥머핀
총 3대 3 무승부! 목적에 맞게 골라도 좋아요.
목적별 추천
운동용 추천
에그 맥머핀
단백질 효율이 높아 운동 후 보충에 유리해요.
100kcal당 단백질 6.2g/100kcal
다이어트 추천
에그 맥머핀
칼로리 대비 영양 균형이 좋아 다이어트 중 부담이 적어요.
다이어트 적합도 낮음
운동러 관점 해석
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 아쉬움: 100kcal당 단백질 4.9g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.