맥도날드닭가슴살
그릴드 치킨 모닝 버거
칼로리358kcal단백질19g당류9g포화지방4.4g나트륨913mg
영양·수치
칼로리355kcal
단백질15g
당류8g
포화지방3.8g
나트륨620mg
≈ 밥 1.2공기 · 달걀 2.5개분 · 하루 나트륨 31%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리355 kcal(18%)
나트륨620 mg(31%)
포화지방3.8 g(25%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질15g포화지방3.8g당류8g나트륨620mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,268원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 128위
300원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 117위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량141g
100kcal당 단백질
4.2g전체 181종 중 96위
100g당 칼로리
252kcal중량 보유 181종 중 85위
100g당 나트륨440mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 2위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질30종 중 26위 · 적은 편
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 치킨 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 355kcal | 629kcal | -274kcal | 505kcal | -150kcal |
| 단백질 | 15g | 28.2g | -13.2g | 21.8g | -6.8g |
| 당류 | 8g | 10.3g | -2.3g | 7.5g | +0.5g |
| 포화지방 | 3.8g | 8.4g | -4.6g | 4.6g | -0.8g |
| 나트륨 | 620mg | 1,209mg | -589mg | 903mg | -283mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
355kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리355kcal100kcal당 단백질4.2g/100kcal나트륨620mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(355kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)
단백질 15g·효율 4.2g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
355kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 15g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 620mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 31%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
롯데리아 내 대안