맘스터치
셰프스 베이컨 비프버거
칼로리638kcal단백질31g당류14g포화지방13.6g나트륨922mg
메뉴 정보
2023년 1월 19일 투머치 베이컨이라는 이름으로 출시됐고 이후 트리플 베이컨으로 표기가 바뀌었다. 허브 훈연 삼겹 베이컨 3장에 더블 치즈를 넣은 구성이다.
출시 2023.01.19
영양·수치
칼로리644kcal
단백질33g
당류9g
포화지방10g
나트륨1,673mg주의
≈ 밥 2.1공기 · 달걀 5.5개분 · 하루 나트륨 84%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리644 kcal(32%)
나트륨1673 mg(84%)
포화지방10 g(67%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질33g포화지방10g당류9g나트륨1,673mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,134원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 102위
221원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 58위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량255g
100kcal당 단백질
5.1g전체 181종 중 30위
100g당 칼로리
253kcal중량 보유 181종 중 90위
100g당 나트륨656mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리25종 중 21위 · 높은 편
372kcal749kcal
단백질25종 중 2위 · 많은 편
13g37g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 14종(7개 브랜드) 평균과 노브랜드 베이컨 메뉴 2종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 644kcal | 587kcal | +57kcal | 674kcal | -30kcal |
| 단백질 | 33g | 26.9g | +6.1g | 30g | +3g |
| 당류 | 9g | 9.5g | -0.5g | 11.5g | -2.5g |
| 포화지방 | 10g | 11.1g | -1.1g | 13.5g | -3.5g |
| 나트륨 | 1,673mg | 1,082mg | +591mg | 1,509mg | +164mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
644kcal·단백질 33g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리644kcal100kcal당 단백질5.1g/100kcal나트륨1,673mg다이어트 적합도낮음
다이어트
644kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 33g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.1g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
644kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 33g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,673mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 84%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 33g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 644kcal·포화지방 10g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,673mg으로 높아요. 하루 권장량(2,000mg)의 84%예요.
- 아쉬움: 포화지방 10g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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