맘스터치닭다리살
셰프스 베이컨 싸이버거
칼로리615kcal단백질37g당류14g포화지방7.8g나트륨1,152mg
메뉴 정보
수제 패티에 구운 파인애플과 베이컨을 더한 하와이안 스타일 구성이다.
영양·수치
칼로리605kcal
단백질28.4g
당류11.4g
포화지방15.3g
나트륨984mg
≈ 밥 2.0공기 · 달걀 4.7개분 · 하루 나트륨 49%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리605 kcal(30%)
나트륨984 mg(49%)
포화지방15.3 g(102%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질28.4g포화지방15.3g당류11.4g나트륨984mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,355원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 141위
289원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 110위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량234g
100kcal당 단백질
4.7g전체 181종 중 62위
100g당 칼로리
259kcal중량 보유 181종 중 102위
100g당 나트륨421mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
프랭크 내 위치
칼로리15종 중 9위 · 중간 정도
438kcal910kcal
단백질15종 중 4위 · 많은 편
13.53g36.74g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 14종(7개 브랜드) 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 605kcal | 587kcal | +18kcal |
| 단백질 | 28.4g | 26.9g | +1.5g |
| 당류 | 11.4g | 9.5g | +1.9g |
| 포화지방 | 15.3g | 11.1g | +4.2g |
| 나트륨 | 984mg | 1,082mg | -98mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
605kcal·단백질 28.4g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리605kcal100kcal당 단백질4.7g/100kcal나트륨984mg다이어트 적합도낮음
다이어트
605kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 28.4g·효율 4.7g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
605kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 28.4g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 984mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 49%예요.
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