프랭크순쇠고기
베이컨치즈버거
칼로리605kcal단백질28.4g당류11.4g포화지방15.3g나트륨984mg
영양·수치
칼로리570kcal
단백질29g
당류14g
포화지방11g
나트륨933mg
≈ 밥 1.9공기 · 달걀 4.8개분 · 하루 나트륨 47%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리570 kcal(28%)
나트륨933 mg(47%)
포화지방11 g(73%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질29g포화지방11g당류14g나트륨933mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,018원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 59위
200원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 37위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량247g
100kcal당 단백질
5.1g전체 181종 중 32위
100g당 칼로리
231kcal중량 보유 181종 중 35위
100g당 나트륨378mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 19위 · 중간 정도
266kcal867kcal
단백질30종 중 7위 · 많은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 14종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 베이컨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 570kcal | 587kcal | -17kcal | 413kcal | +157kcal |
| 단백질 | 29g | 26.9g | +2.1g | 21.7g | +7.3g |
| 당류 | 14g | 9.5g | +4.5g | 7.3g | +6.7g |
| 포화지방 | 11g | 11.1g | -0.1g | 6.9g | +4.1g |
| 나트륨 | 933mg | 1,082mg | -149mg | 762mg | +171mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
570kcal·단백질 29g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리570kcal100kcal당 단백질5.1g/100kcal나트륨933mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
570kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 29g·효율 5.1g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
570kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 29g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 933mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 47%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
맥도날드 내 대안