맥도날드순쇠고기
베이컨 토마토 에그 머핀
칼로리341kcal단백질17g당류5g포화지방3.6g나트륨666mg
영양·수치
칼로리327kcal
단백질19g
당류3g
포화지방6g
나트륨687mg
≈ 밥 1.1공기 · 달걀 3.2개분 · 하루 나트륨 34%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리327 kcal(16%)
나트륨687 mg(34%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질19g포화지방6g당류3g나트륨687mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,101원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 85위
189원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 27위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량137g
100kcal당 단백질
5.8g전체 181종 중 12위
100g당 칼로리
239kcal중량 보유 181종 중 51위
100g당 나트륨501mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 4위 · 낮은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 21위 · 적은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 14종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 베이컨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 327kcal | 587kcal | -260kcal | 413kcal | -86kcal |
| 단백질 | 19g | 26.9g | -7.9g | 21.7g | -2.7g |
| 당류 | 3g | 9.5g | -6.5g | 7.3g | -4.3g |
| 포화지방 | 6g | 11.1g | -5.1g | 6.9g | -0.9g |
| 나트륨 | 687mg | 1,082mg | -395mg | 762mg | -75mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
327kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리327kcal100kcal당 단백질5.8g/100kcal나트륨687mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(327kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)보통
단백질 19g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.8g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
327kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 19g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 687mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 34%예요.
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