롯데리아새우·생선
리아 새우 베이컨
칼로리519kcal단백질18g당류6g포화지방5g나트륨960mg
메뉴 정보
리아 불고기에 베이컨을 더한 구성이다. 불고기버거 계열은 2024년 7월 BI 개편과 함께 리아 불고기라는 이름을 쓰고 있다.
영양·수치
칼로리508kcal
단백질23g
당류11g
포화지방13g
나트륨940mg
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 3.8개분 · 하루 나트륨 47%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리508 kcal(25%)
나트륨940 mg(47%)
포화지방13 g(87%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질23g포화지방13g당류11g나트륨940mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,220원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 121위
270원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 89위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량224g
100kcal당 단백질
4.5g전체 181종 중 76위
100g당 칼로리
227kcal중량 보유 181종 중 29위
100g당 나트륨420mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 10위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질30종 중 16위 · 중간 정도
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 14종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 베이컨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 508kcal | 587kcal | -79kcal | 574kcal | -66kcal |
| 단백질 | 23g | 26.9g | -3.9g | 23.7g | -0.7g |
| 당류 | 11g | 9.5g | +1.5g | 7.7g | +3.3g |
| 포화지방 | 13g | 11.1g | +1.9g | 11.3g | +1.7g |
| 나트륨 | 940mg | 1,082mg | -142mg | 967mg | -27mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
508kcal·단백질 23g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리508kcal100kcal당 단백질4.5g/100kcal나트륨940mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
508kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 23g·효율 4.5g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
508kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 23g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 940mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 47%예요.
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