롯데리아새우·생선
리아 새우 베이컨
칼로리519kcal단백질18g당류6g포화지방5g나트륨960mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 베이컨
메뉴 정보
리아 불고기에 베이컨을 더한 구성이다. 불고기버거 계열은 2024년 7월 BI 개편과 함께 리아 불고기라는 이름을 쓰고 있다.
출시 2023.07.13
영양·수치
칼로리508kcal
단백질23g
당류11g
포화지방13g
나트륨940mg
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 3.8개분 · 하루 나트륨 47%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리508 kcal(25%)
나트륨940 mg(47%)
포화지방13 g(87%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질23g포화지방13g당류11g나트륨940mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
100원당 단백질 지표
1,220원 / 100kcal, 단품가 보유 160종 중 120위
270원 / 단백질 1g, 단품가 보유 160종 중 90위
단품가 기준. 순위 숫자가 작을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량224g
100kcal당 단백질
4.5g전체 170종 중 69위
100g당 칼로리
227kcal중량 보유 170종 중 26위
100g당 나트륨420mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리29종 중 10위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질29종 중 15위 · 중간 정도
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 13종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 베이컨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 508kcal | 588kcal | -80kcal | 574kcal | -66kcal |
| 단백질 | 23g | 26.1g | -3.1g | 23.7g | -0.7g |
| 당류 | 11g | 9.2g | +1.8g | 7.7g | +3.3g |
| 포화지방 | 13g | 10.9g | +2.1g | 11.3g | +1.7g |
| 나트륨 | 940mg | 1,104mg | -164mg | 967mg | -27mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리508kcal100kcal당 단백질4.5g/100kcal나트륨940mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
508kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 23g·효율 4.5g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
508kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 23g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 940mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 47%예요.
이 버거의 출시 이력
2023
최초 출시2023.07.13
리아 불고기 베이컨
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