롯데리아새우·생선
리아 새우 베이컨
칼로리519kcal단백질18g당류6g포화지방5g나트륨960mg
영양·수치
칼로리508kcal
단백질23g
당류11g
포화지방13g
나트륨940mg
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 3.8개분 · 하루 나트륨 47%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리508 kcal(25%)
나트륨940 mg(47%)
포화지방13 g(87%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,220원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 115위
270원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 83위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량224g
100kcal당 단백질
4.5g전체 158종 중 58위
100g당 칼로리
227kcal중량 보유 152종 중 20위
100g당 나트륨420mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리29종 중 10위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질29종 중 15위 · 중간 정도
12g39g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
508kcal·단백질 23g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리508kcal100kcal당 단백질4.5g/100kcal나트륨940mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)비추
단백질 23g·효율 4.5g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 적당한 수준이에요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
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