맥도날드돼지고기
베이컨 에그 맥머핀
칼로리327kcal단백질19g당류3g포화지방6g나트륨687mg
영양·수치
칼로리341kcal
단백질17g
당류5g
포화지방3.6g
나트륨666mg
≈ 밥 1.1공기 · 달걀 2.8개분 · 하루 나트륨 33%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리341 kcal(17%)
나트륨666 mg(33%)
포화지방3.6 g(24%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질17g포화지방3.6g당류5g나트륨666mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,232원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 124위
247원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 76위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량196g
100kcal당 단백질
5.0g전체 181종 중 41위
100g당 칼로리
174kcal중량 보유 181종 중 1위
100g당 나트륨340mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 5위 · 낮은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 26위 · 적은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
베이컨 카테고리 판매 메뉴 14종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 베이컨 메뉴 3종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 341kcal | 587kcal | -246kcal | 413kcal | -72kcal |
| 단백질 | 17g | 26.9g | -9.9g | 21.7g | -4.7g |
| 당류 | 5g | 9.5g | -4.5g | 7.3g | -2.3g |
| 포화지방 | 3.6g | 11.1g | -7.5g | 6.9g | -3.3g |
| 나트륨 | 666mg | 1,082mg | -416mg | 762mg | -96mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
341kcal로 간식 수준이에요. 단품 한 끼 식사보다 간식·추가로 접근하세요.
칼로리341kcal100kcal당 단백질5g/100kcal나트륨666mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
칼로리가 낮지만(341kcal) 포만감이 부족할 수 있어요. 식이섬유 보완을 권장해요.
고단백(운동)
단백질 17g·효율 5g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
341kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 17g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 666mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 33%예요.
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