맘스터치닭다리살
내슈빌핫치킨버거
칼로리607kcal단백질30g당류10g포화지방9.1g나트륨1,173mg
메뉴 정보
통다리살 필렛을 사용하는 징거 라인 메뉴다.
출시 2023.11.28
영양·수치
칼로리606kcal
단백질24g
당류12g
포화지방9.2g
나트륨1,010mg주의
≈ 밥 2.0공기 · 달걀 4.0개분 · 하루 나트륨 51%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리606 kcal(30%)
나트륨1010 mg(51%)
포화지방9.2 g(61%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질24g포화지방9.2g당류12g나트륨1,010mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,122원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 98위
283원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 104위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량234g
100kcal당 단백질
4.0g전체 181종 중 120위
100g당 칼로리
259kcal중량 보유 181종 중 101위
100g당 나트륨432mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
KFC 내 위치
칼로리12종 중 3위 · 낮은 편
553kcal946kcal
단백질12종 중 12위 · 적은 편
24g46g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 KFC 치킨 메뉴 11종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 606kcal | 629kcal | -23kcal | 726kcal | -120kcal |
| 단백질 | 24g | 28.2g | -4.2g | 31.6g | -7.6g |
| 당류 | 12g | 10.3g | +1.7g | 9.5g | +2.5g |
| 포화지방 | 9.2g | 8.4g | +0.8g | 11.8g | -2.6g |
| 나트륨 | 1,010mg | 1,209mg | -199mg | 1,177mg | -167mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
606kcal·단백질 24g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리606kcal100kcal당 단백질4g/100kcal나트륨1,010mg다이어트 적합도낮음
다이어트
606kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 24g·효율 4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
606kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 24g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,010mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 51%예요.
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