맘스터치닭가슴살
휠렛버거
칼로리545kcal단백질32g당류13g포화지방4.2g나트륨939mg
메뉴 정보
KFC의 징거 샌드위치는 1984년 트리니다드 토바고에서 처음 출시돼 120개국 이상에서 판매되는 대표 메뉴다. 한국에는 1996년 도입됐고, 2023년 11월 구성에서 토마토가 빠졌다.
영양·수치
칼로리553kcal
단백질33g
당류5g
포화지방7.4g
나트륨866mg
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 5.5개분 · 하루 나트륨 43%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리553 kcal(28%)
나트륨866 mg(43%)
포화지방7.4 g(49%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질33g포화지방7.4g당류5g나트륨866mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,121원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 97위
188원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 25위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량225g
100kcal당 단백질
6.0g전체 181종 중 8위
100g당 칼로리
246kcal중량 보유 181종 중 67위
100g당 나트륨385mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
KFC 내 위치
칼로리12종 중 1위 · 낮은 편
553kcal946kcal
단백질12종 중 5위 · 중간 정도
24g46g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 KFC 치킨 메뉴 11종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 553kcal | 629kcal | -76kcal | 726kcal | -173kcal |
| 단백질 | 33g | 28.2g | +4.8g | 31.6g | +1.4g |
| 당류 | 5g | 10.3g | -5.3g | 9.5g | -4.5g |
| 포화지방 | 7.4g | 8.4g | -1g | 11.8g | -4.4g |
| 나트륨 | 866mg | 1,209mg | -343mg | 1,177mg | -311mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리553kcal100kcal당 단백질6g/100kcal나트륨866mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
553kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)보통
단백질 33g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 6g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
553kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 33g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 866mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 43%예요.
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