맘스터치닭가슴살
휠렛버거
칼로리545kcal단백질32g당류13g포화지방4.2g나트륨939mg
영양·수치
칼로리553kcal
단백질33g
당류5g
포화지방7.4g
나트륨866mg
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 5.5개분 · 하루 나트륨 43%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리553 kcal(28%)
나트륨866 mg(43%)
포화지방7.4 g(49%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,121원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 96위
188원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 24위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량225g
100kcal당 단백질
6.0g전체 158종 중 7위
100g당 칼로리
246kcal중량 보유 152종 중 50위
100g당 나트륨385mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
KFC 내 위치
칼로리9종 중 1위 · 낮은 편
553kcal946kcal
단백질9종 중 6위 · 중간 정도
24g49g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리553kcal100kcal당 단백질6g/100kcal나트륨866mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)보통
단백질 33g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 6g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기