맘스터치닭가슴살
휠렛버거
칼로리545kcal단백질32g당류13g포화지방4.2g나트륨939mg
영양·수치
칼로리543kcal
단백질28g
당류15g
포화지방6.9g
나트륨1,152mg주의
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 4.7개분 · 하루 나트륨 58%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리543 kcal(27%)
나트륨1152 mg(58%)
포화지방6.9 g(46%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
939원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 37위
182원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 17위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량230g
100kcal당 단백질
5.2g전체 158종 중 22위
100g당 칼로리
236kcal중량 보유 152종 중 31위
100g당 나트륨501mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리26종 중 5위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질26종 중 18위 · 적은 편
12g48g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
543kcal·단백질 28g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리543kcal100kcal당 단백질5.2g/100kcal나트륨1,152mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)비추
단백질 28g·효율 5.2g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
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