맘스터치닭가슴살
휠렛버거
칼로리545kcal단백질32g당류13g포화지방4.2g나트륨939mg
메뉴 정보
2017년 4월 27일 싸이버거의 매운맛 버전으로 출시됐다. 캡사이신 대신 청양고추·마늘·팔각·산초를 더한 사천식 소스를 쓴다.
출시 2017.04.27
영양·수치
칼로리543kcal
단백질28g
당류15g
포화지방6.9g
나트륨1,152mg주의
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 4.7개분 · 하루 나트륨 58%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리543 kcal(27%)
나트륨1152 mg(58%)
포화지방6.9 g(46%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질28g포화지방6.9g당류15g나트륨1,152mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
939원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 37위
182원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 19위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량230g
100kcal당 단백질
5.2g전체 181종 중 29위
100g당 칼로리
236kcal중량 보유 181종 중 47위
100g당 나트륨501mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 7위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질33종 중 23위 · 적은 편
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 치킨 메뉴 11종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 543kcal | 629kcal | -86kcal | 680kcal | -137kcal |
| 단백질 | 28g | 28.2g | -0.2g | 34.9g | -6.9g |
| 당류 | 15g | 10.3g | +4.7g | 12.7g | +2.3g |
| 포화지방 | 6.9g | 8.4g | -1.5g | 9.3g | -2.4g |
| 나트륨 | 1,152mg | 1,209mg | -57mg | 1,354mg | -202mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
543kcal·단백질 28g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리543kcal100kcal당 단백질5.2g/100kcal나트륨1,152mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
543kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 28g·효율 5.2g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
543kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 28g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,152mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 58%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
맘스터치 내 대안