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불고기버거
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
403kcal·단백질 14g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리403kcal100kcal당 단백질3.5g/100kcal나트륨615mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)비추
단백질 14g·효율 3.5g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
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영양 정보
칼로리403kcal
단백질14g
당류14g
포화지방5.1g
나트륨615mg
이 버거는 어때요?
다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 함량이 낮은 편이에요. 고단백 메뉴와 함께 먹으면 좋아요.
나트륨이 낮은 편이라 부담이 적어요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 아쉬움: 당류 14g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
- 아쉬움: 100kcal당 단백질 3.5g/100kcal으로 칼로리 대비 단백질이 적어 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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