맥도날드돼지고기
불고기버거
칼로리408kcal단백질14g당류14g포화지방6g나트륨670mg
메뉴 정보
불고기와퍼의 작은 크기 버전이다.
영양·수치
칼로리413kcal
단백질16g
당류5g
포화지방6g
나트륨617mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 2.7개분 · 하루 나트륨 31%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리413 kcal(21%)
나트륨617 mg(31%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질16g포화지방6g당류5g나트륨617mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,211원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 120위
313원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 120위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량160g
100kcal당 단백질
3.9g전체 181종 중 131위
100g당 칼로리
258kcal중량 보유 181종 중 98위
100g당 나트륨386mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리36종 중 4위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질36종 중 34위 · 적은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
불고기 카테고리 판매 메뉴 18종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 불고기 메뉴 5종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 413kcal | 519kcal | -106kcal | 599kcal | -186kcal |
| 단백질 | 16g | 19.8g | -3.8g | 23.2g | -7.2g |
| 당류 | 5g | 10.6g | -5.6g | 7.2g | -2.2g |
| 포화지방 | 6g | 8.9g | -2.9g | 8.6g | -2.6g |
| 나트륨 | 617mg | 861mg | -244mg | 937mg | -320mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
413kcal·단백질 16g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리413kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨617mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
413kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 16g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
413kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 16g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 617mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 31%예요.
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