브랜드 랭킹

버거킹 다이어트 햄버거 추천 순위

버거킹 메뉴 7개를 다이어트 적합도 기준으로 정리했습니다. 브랜드별 순위지만, 각 행의 평균대비 문구는 전체 랭킹 평균과 비교합니다.

2026년 10월 기준브랜드: 버거킹기준: 다이어트 적합도TOP 7

이 순위는 어떤 기준인가요?

NRF 영양지수 기반 점수예요. 100kcal당 단백질은 가점, 당류·포화지방·나트륨은 일일 기준치(당류 50g·포화지방 15g·나트륨 2000mg, 한국 식품표시기준·WHO 기준) 대비 감점해 계산하고 목록 내 0~100으로 정규화했어요. 한 끼로 현실적인 400~599kcal를 기본 순위로 두고, 그 밖(간식형·고칼로리)은 따로 묶었습니다. 각 행의 "기준 n/4"는 한 끼 기준(단백질 25g 이상·포화지방 6g 이하·당류 12g 이하·나트륨 700mg 이하) 충족 개수예요. 탄수화물은 브랜드가 제공하지 않아 제외했어요.

1위 치킨버거 vs 2위 불고기와퍼주니어 비교 버거킹 전체 칼로리표 맥도날드 다이어트 적합도 롯데리아 다이어트 적합도 노브랜드 다이어트 적합도 프랭크 다이어트 적합도 맘스터치 다이어트 적합도

패티표준 사이즈만(900kcal 이하)

조건 적용 결과 7개 중 7개 표시

칼로리 범위

치킨버거

버거킹 · 4,000원

적합도 100점으로, 이 순위 평균 54점보다 46점 높아요.

다이어트 적합도

100점

칼로리

532kcal

단백질

18g

당류

포화지방

나트륨

840mg

한 끼 다이어트 기준 1/4 충족

단백질18g포화지방7g당류4g나트륨840mg

간식형(400kcal 미만) · 고칼로리(600kcal 이상)

한 끼 다이어트 식사로는 너무 가볍거나(간식) 너무 무거워(고칼로리) 기본 순위와 분리했어요. 적합도순입니다.

버거킹 다이어트 적합도 데이터 요약

버거킹 메뉴 37종 중 37종이 순위에 들었습니다.

이 세그먼트의 다이어트 적합도 중앙값은 -0.1점로 전체 판매 메뉴 중앙값(-0.1점)보다 차이가 없습니다.

순위권 메뉴 수: 37종
세그먼트 다이어트 적합도 중앙값: -0.1점
전체 중앙값 대비: 0점
1위-꼴찌 차이(순위권): 100점

패티	메뉴 수	평균 다이어트 적합도
순쇠고기	24종	-0.1점
닭가슴살	5종	-0.2점
치킨 분쇄육	3종	-0.1점
새우·생선	3종	-0.1점
닭다리살	2종	-0.1점

버거킹의 다른 기준 순위: 칼로리 낮은 순 · 총 단백질 높은 순 · 칼로리 대비 단백질 효율