버거킹순쇠고기
불고기와퍼
칼로리738kcal단백질31g당류10g포화지방13g나트륨1,137mg
메뉴 정보
2021년 12월 6일 출시됐다. 불고기와퍼에 갈릭칩을 더한 구성으로, 출시가는 단품 6,500원이었다.
출시 2021.12.06
영양·수치
칼로리768kcal
단백질31g
당류9g
포화지방12g
나트륨1,007mg주의
≈ 밥 2.6공기 · 달걀 5.2개분 · 하루 나트륨 50%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리768 kcal(38%)
나트륨1007 mg(50%)
포화지방12 g(80%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질31g포화지방12g당류9g나트륨1,007mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,003원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 56위
248원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 79위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량293g
100kcal당 단백질
4.0g전체 181종 중 109위
100g당 칼로리
262kcal중량 보유 181종 중 111위
100g당 나트륨344mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리36종 중 25위 · 높은 편
376kcal1619kcal
단백질36종 중 14위 · 중간 정도
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
불고기 카테고리 판매 메뉴 18종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 불고기 메뉴 5종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 768kcal | 519kcal | +249kcal | 599kcal | +169kcal |
| 단백질 | 31g | 19.8g | +11.2g | 23.2g | +7.8g |
| 당류 | 9g | 10.6g | -1.6g | 7.2g | +1.8g |
| 포화지방 | 12g | 8.9g | +3.1g | 8.6g | +3.4g |
| 나트륨 | 1,007mg | 861mg | +146mg | 937mg | +70mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
768kcal·단백질 31g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리768kcal100kcal당 단백질4g/100kcal나트륨1,007mg다이어트 적합도낮음
다이어트
768kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 31g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 4g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
768kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 31g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,007mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 50%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 31g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 768kcal·포화지방 12g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,007mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 50%예요.
- 아쉬움: 포화지방 12g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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