버거킹순쇠고기
스모크 비프립 와퍼
칼로리811kcal단백질37g당류17g포화지방14g나트륨1,417mg
영양·수치
칼로리826kcal
단백질51g
당류10g
포화지방22g
나트륨1,762mg주의
≈ 밥 2.8공기 · 달걀 8.5개분 · 하루 나트륨 88%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리826 kcal(41%)
나트륨1762 mg(88%)
포화지방22 g(147%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,320원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 127위
214원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 48위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량307g
100kcal당 단백질
6.2g전체 158종 중 5위
100g당 칼로리
269kcal중량 보유 152종 중 99위
100g당 나트륨574mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리29종 중 23위 · 높은 편
353kcal1094kcal
단백질29종 중 2위 · 많은 편
14g52g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
826kcal로 한 끼 범위(600kcal)를 넘어요. 단백질 효율은 좋지만 칼로리 관리 중이라면 주의하세요.
칼로리826kcal100kcal당 단백질6.2g/100kcal나트륨1,762mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
826kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)적합
100kcal당 단백질 6.2g/100kcal으로 최상위 효율이에요. 운동 후 보충용으로 적극 추천해요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 높은 편이에요. 다이어트 중이라면 주의가 필요해요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 6.2g/100kcal · 최상위 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 51g으로 단품 기준 단백질이 매우 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 826kcal·포화지방 22g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,762mg이라 높아요. 하루 염분을 관리 중이면 다른 끼니를 싱겁게 맞추세요.
- 아쉬움: 포화지방 22g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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