버거킹순쇠고기
갈릭불고기와퍼
칼로리768kcal단백질31g당류9g포화지방12g나트륨1,007mg
영양·수치
칼로리738kcal
단백질31g
당류10g
포화지방13g
나트륨1,137mg주의
≈ 밥 2.5공기 · 달걀 5.2개분 · 하루 나트륨 57%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리738 kcal(37%)
나트륨1137 mg(57%)
포화지방13 g(87%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,003원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 56위
239원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 61위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량293g
100kcal당 단백질
4.2g전체 158종 중 82위
100g당 칼로리
252kcal중량 보유 152종 중 65위
100g당 나트륨388mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리29종 중 18위 · 중간 정도
353kcal1094kcal
단백질29종 중 11위 · 중간 정도
14g52g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
738kcal·단백질 31g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리738kcal100kcal당 단백질4.2g/100kcal나트륨1,137mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
738kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)보통
단백질 31g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 4.2g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 높은 편이에요. 다이어트 중이라면 주의가 필요해요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 단백질 31g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 738kcal·포화지방 13g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,137mg이라 부담될 수 있어요. 하루 염분을 관리 중이면 다른 끼니를 싱겁게 맞추세요.
- 아쉬움: 포화지방 13g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
버거킹 내 대안