맘스터치
시그니처불고기버거
칼로리569kcal단백질19g당류18g포화지방13.3g나트륨1,157mg
메뉴 정보
브리오슈 번에 국내산 한우 패티와 특제 소스를 넣은 구성이다.
영양·수치
칼로리572kcal
단백질23g
당류15g
포화지방12g
나트륨800mg
≈ 밥 1.9공기 · 달걀 3.8개분 · 하루 나트륨 40%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리572 kcal(29%)
나트륨800 mg(40%)
포화지방12 g(80%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 0/4 충족
단백질23g포화지방12g당류15g나트륨800mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,608원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 156위
400원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 151위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량263g
100kcal당 단백질
4.0g전체 181종 중 112위
100g당 칼로리
217kcal중량 보유 181종 중 17위
100g당 나트륨304mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 17위 · 중간 정도
348kcal802kcal
단백질30종 중 15위 · 중간 정도
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
불고기 카테고리 판매 메뉴 18종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 불고기 메뉴 2종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 572kcal | 519kcal | +53kcal | 517kcal | +55kcal |
| 단백질 | 23g | 19.8g | +3.2g | 22g | +1g |
| 당류 | 15g | 10.6g | +4.4g | 13g | +2g |
| 포화지방 | 12g | 8.9g | +3.1g | 11.5g | +0.5g |
| 나트륨 | 800mg | 861mg | -61mg | 840mg | -40mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
572kcal·단백질 23g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리572kcal100kcal당 단백질4g/100kcal나트륨800mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
572kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 23g·효율 4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
572kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 23g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 800mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 40%예요.
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