노브랜드돼지고기
버크셔K 카츠 어니언
칼로리524kcal단백질16g당류8g포화지방9g나트륨1,003mg
메뉴 정보
2024년 5월 2일 K불고기 시리즈로 함께 출시됐다. K불고기버거에 매운 특제 소스를 더한 구성이다.
출시 2024.05.02
영양·수치
칼로리511kcal
단백질20g
당류6.4g
포화지방9.7g
나트륨688mg
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 3.3개분 · 하루 나트륨 34%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리511 kcal(26%)
나트륨688 mg(34%)
포화지방9.71 g(65%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질20g포화지방9.7g당류6.4g나트륨688mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,076원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 76위
275원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 94위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량189g
100kcal당 단백질
3.9g전체 181종 중 127위
100g당 칼로리
270kcal중량 보유 181종 중 127위
100g당 나트륨364mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
프랭크 내 위치
칼로리15종 중 5위 · 낮은 편
438kcal910kcal
단백질15종 중 11위 · 적은 편
13.53g36.74g
같은 카테고리 평균 대비
불고기 카테고리 판매 메뉴 18종(7개 브랜드) 평균과 프랭크 불고기 메뉴 2종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 511kcal | 519kcal | -8kcal | 502kcal | +9kcal |
| 단백질 | 20g | 19.8g | +0.2g | 20g | 0g |
| 당류 | 6.4g | 10.6g | -4.2g | 8.5g | -2.1g |
| 포화지방 | 9.7g | 8.9g | +0.8g | 10g | -0.3g |
| 나트륨 | 688mg | 861mg | -173mg | 673mg | +15mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
511kcal·단백질 20g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리511kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨688mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
511kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 20g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
511kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 20g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 688mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 34%예요.
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