맥도날드순쇠고기
트리플 치즈버거
칼로리640kcal단백질38g당류8g포화지방18g나트륨1,152mg
메뉴 정보
치킨 패티에 치즈와 마요 소스를 더한 올데이킹 메뉴다.
영양·수치
칼로리640kcal
단백질20g
당류4g
포화지방10g
나트륨1,122mg주의
≈ 밥 2.1공기 · 달걀 3.3개분 · 하루 나트륨 56%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리640 kcal(32%)
나트륨1122 mg(56%)
포화지방10 g(67%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질20g포화지방10g당류4g나트륨1,122mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
656원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 2위
210원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 47위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량195g
100kcal당 단백질
3.1g전체 181종 중 171위
100g당 칼로리
328kcal중량 보유 181종 중 179위
100g당 나트륨575mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리36종 중 13위 · 중간 정도
376kcal1619kcal
단백질36종 중 28위 · 적은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 치즈 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 640kcal | 573kcal | +67kcal | 600kcal | +40kcal |
| 단백질 | 20g | 24.9g | -4.9g | 25.5g | -5.5g |
| 당류 | 4g | 7.3g | -3.3g | 5.2g | -1.2g |
| 포화지방 | 10g | 12g | -2g | 12.2g | -2.2g |
| 나트륨 | 1,122mg | 1,048mg | +74mg | 1,120mg | +2mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
640kcal·단백질 20g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리640kcal100kcal당 단백질3.1g/100kcal나트륨1,122mg다이어트 적합도낮음
다이어트
640kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 20g·효율 3.1g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
640kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 20g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,122mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 56%예요.
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