buckOh

메뉴 정보

통다리살 필렛에 치즈를 더한 구성이다.

출시 2024.07.02

영양·수치

칼로리713kcal
단백질28g
당류9g
포화지방15.1g
나트륨1,386mg주의

≈ 밥 2.4공기 · 달걀 4.7개분 · 하루 나트륨 69%

기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg

일일 권장량 대비

칼로리713 kcal(36%)
나트륨1386 mg(69%)
포화지방15.1 g(101%)

기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준

한 끼 다이어트 기준 2/4 충족

단백질28g포화지방15.1g당류9g나트륨1,386mg

기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)

가성비 지표

1,052원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 69위

268원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 87위

단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.

횡단 수치

중량270g
100kcal당 단백질
3.9g전체 181종 중 125위
100g당 칼로리
264kcal중량 보유 181종 중 118위
100g당 나트륨513mg

단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.

KFC 내 위치

칼로리12종 중 6위 · 중간 정도
553kcal946kcal
단백질12종 중 8위 · 중간 정도
24g46g

같은 카테고리 평균 대비

치즈 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균을 기준으로 계산했습니다.

영양소이 버거카테고리 평균차이
칼로리713kcal573kcal+140kcal
단백질28g24.9g+3.1g
당류9g7.3g+1.7g
포화지방15.1g12g+3.1g
나트륨1,386mg1,048mg+338mg

해석

오늘 먹어도 될까?

이 버거 한 줄 판정

713kcal·단백질 28g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.

칼로리713kcal100kcal당 단백질3.9g/100kcal나트륨1,386mg다이어트 적합도낮음
다이어트

713kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.

고단백(운동)

단백질 28g·효율 3.9g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.

영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.

  • 713kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.

  • 단백질 28g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.

  • 나트륨 1,386mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 69%예요.

운동러 관점 체크

운동 후 한 끼로 본다면

단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.

  • 확인: 단백질은 풍부하지만 713kcal·포화지방 15.1g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
  • 확인: 나트륨 1,386mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 69%예요.
  • 아쉬움: 포화지방 15.1g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.

영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.

운동 고단백 순위 단백질 많은 순위

다음 선택

랭킹에서 더 보기

이 버거가 포함된 랭킹

KFC 내 대안

이런 버거도 있어요

치즈징거통다리와 비슷한 치즈 메뉴

1:1 비교하기
vs 나폴리 모짜렐라버거 토마토바질vs 나폴리 모짜렐라버거 발사믹바질
KFC 메뉴 전체 보기KFC 나트륨 높은 순2위