프랭크순쇠고기
치즈버거
칼로리472kcal단백질20.2g당류4.3g포화지방12.1g나트륨750mg
메뉴 정보
콰트로치즈와퍼의 작은 크기 버전으로, 2024년 6월 17일 올데이킹 세트 라인업에 편입됐다.
영양·수치
칼로리470kcal
단백질21g
당류4g
포화지방10g
나트륨833mg
≈ 밥 1.6공기 · 달걀 3.5개분 · 하루 나트륨 42%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리470 kcal(24%)
나트륨833 mg(42%)
포화지방10 g(67%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질21g포화지방10g당류4g나트륨833mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,191원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 117위
267원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 85위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량179g
100kcal당 단백질
4.5g전체 181종 중 79위
100g당 칼로리
263kcal중량 보유 181종 중 114위
100g당 나트륨465mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리36종 중 7위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질36종 중 27위 · 적은 편
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 치즈 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 470kcal | 573kcal | -103kcal | 600kcal | -130kcal |
| 단백질 | 21g | 24.9g | -3.9g | 25.5g | -4.5g |
| 당류 | 4g | 7.3g | -3.3g | 5.2g | -1.2g |
| 포화지방 | 10g | 12g | -2g | 12.2g | -2.2g |
| 나트륨 | 833mg | 1,048mg | -215mg | 1,120mg | -287mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
470kcal·단백질 21g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리470kcal100kcal당 단백질4.5g/100kcal나트륨833mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
470kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 21g·효율 4.5g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
470kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 21g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 833mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 42%예요.
다음 선택
랭킹에서 더 보기
이 버거가 포함된 랭킹
버거킹 내 대안