프랭크순쇠고기
치즈버거
칼로리472kcal단백질20.2g당류4.3g포화지방12.1g나트륨750mg
메뉴 정보
버터 번에 비프 패티와 치즈를 넣은 구성으로, 공식 메뉴명에 버터번이 함께 표기된다.
영양·수치
칼로리482kcal
단백질16g
당류5g
포화지방13g
나트륨710mg
≈ 밥 1.6공기 · 달걀 2.7개분 · 하루 나트륨 36%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리482 kcal(24%)
나트륨710 mg(36%)
포화지방13 g(87%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질16g포화지방13g당류5g나트륨710mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,183원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 116위
356원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 143위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량146g
100kcal당 단백질
3.3g전체 181종 중 164위
100g당 칼로리
330kcal중량 보유 181종 중 180위
100g당 나트륨486mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
롯데리아 내 위치
칼로리30종 중 9위 · 낮은 편
348kcal802kcal
단백질30종 중 25위 · 적은 편
12g39g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 롯데리아 치즈 메뉴 4종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 482kcal | 573kcal | -91kcal | 680kcal | -198kcal |
| 단백질 | 16g | 24.9g | -8.9g | 24g | -8g |
| 당류 | 5g | 7.3g | -2.3g | 9.8g | -4.8g |
| 포화지방 | 13g | 12g | +1g | 16.8g | -3.8g |
| 나트륨 | 710mg | 1,048mg | -338mg | 994mg | -284mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
482kcal·단백질 16g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리482kcal100kcal당 단백질3.3g/100kcal나트륨710mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
482kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 16g·효율 3.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
482kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 16g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 710mg으로 700~1,000mg 사이, 하루 권장량의 36%예요.
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