맘스터치닭가슴살
딥치즈버거
칼로리543kcal단백질33g당류9g포화지방7.1g나트륨1,087mg
영양·수치
칼로리536kcal
단백질31g
당류10g
포화지방13g
나트륨966mg
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 5.2개분 · 하루 나트륨 48%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리536 kcal(27%)
나트륨966 mg(48%)
포화지방13 g(87%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,101원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 86위
190원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 27위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량198g
100kcal당 단백질
5.8g전체 158종 중 11위
100g당 칼로리
271kcal중량 보유 152종 중 104위
100g당 나트륨488mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리25종 중 12위 · 중간 정도
266kcal867kcal
단백질25종 중 5위 · 많은 편
13g50g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리536kcal100kcal당 단백질5.8g/100kcal나트륨966mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
보통 수준이에요. 하루 총 칼로리 안에서 조절하세요.
고단백(운동)보통
단백질 31g으로 보충에 도움이 돼요. 효율은 5.8g/100kcal로 준수한 편이에요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 보통 수준이에요. 하루 섭취량에 주의하세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 5.8g/100kcal · 좋은 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 31g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 아쉬움: 포화지방 13g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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