맥도날드순쇠고기
쿼터파운더®치즈
칼로리536kcal단백질31g당류10g포화지방13g나트륨966mg
메뉴 정보
2017년 8월 22일 출시됐다. 크림치즈와 체다치즈를 섞은 소스에 통가슴살 패티를 넣은 구성이다.
출시 2017.08.22
영양·수치
칼로리543kcal
단백질33g
당류9g
포화지방7.1g
나트륨1,087mg주의
≈ 밥 1.8공기 · 달걀 5.5개분 · 하루 나트륨 54%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리543 kcal(27%)
나트륨1087 mg(54%)
포화지방7.1 g(47%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질33g포화지방7.1g당류9g나트륨1,087mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
994원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 48위
164원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 8위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량259g
100kcal당 단백질
6.1g전체 181종 중 6위
100g당 칼로리
210kcal중량 보유 181종 중 11위
100g당 나트륨420mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맘스터치 내 위치
칼로리33종 중 6위 · 낮은 편
403kcal991kcal
단백질33종 중 12위 · 중간 정도
12g48g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 맘스터치 치즈 메뉴 2종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 543kcal | 573kcal | -30kcal | 599kcal | -56kcal |
| 단백질 | 33g | 24.9g | +8.1g | 31.5g | +1.5g |
| 당류 | 9g | 7.3g | +1.7g | 9.5g | -0.5g |
| 포화지방 | 7.1g | 12g | -4.9g | 9.6g | -2.5g |
| 나트륨 | 1,087mg | 1,048mg | +39mg | 1,142mg | -55mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
한 끼 다이어트 식사 범위(400~600kcal)에 들고 단백질 효율도 좋아 먹어도 괜찮은 편이에요.
칼로리543kcal100kcal당 단백질6.1g/100kcal나트륨1,087mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
543kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)적합
100kcal당 단백질 6.1g/100kcal으로 최상위 효율이에요. 운동 후 보충용으로 적극 추천해요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
543kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 33g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,087mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 54%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 장점: 100kcal당 단백질 6.1g/100kcal · 최상위 효율예요. 칼로리 낭비 없이 단백질을 채우기 좋아요.
- 장점: 단백질 33g으로 단품 기준 단백질이 높아 보충에 도움이 돼요.
- 확인: 나트륨 1,087mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 54%예요.
- 아쉬움: 포화지방 7.1g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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