롯데리아순쇠고기
클래식치즈버거
칼로리482kcal단백질16g당류5g포화지방13g나트륨710mg
비슷한 칼로리, 다른 브랜드 치즈
메뉴 정보
2019년 10월 10일 맥치킨 업그레이드와 함께 정식 맥모닝 메뉴가 됐다. 치킨 패티와 치즈를 잉글리시 머핀에 넣은 구성이다.
출시 2019.10.10
영양·수치
칼로리498kcal
단백질23g
당류3g
포화지방6g
나트륨1,277mg주의
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 3.8개분 · 하루 나트륨 64%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리498 kcal(25%)
나트륨1277 mg(64%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질23g포화지방6g당류3g나트륨1,277mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
100원당 단백질 지표
803원 / 100kcal, 단품가 보유 160종 중 11위
174원 / 단백질 1g, 단품가 보유 160종 중 13위
단품가 기준. 순위 숫자가 작을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량178g
100kcal당 단백질
4.6g전체 170종 중 61위
100g당 칼로리
280kcal중량 보유 170종 중 134위
100g당 나트륨717mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리28종 중 13위 · 중간 정도
266kcal1036kcal
단백질28종 중 14위 · 중간 정도
13g56g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 22종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 치즈 메뉴 5종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 498kcal | 592kcal | -94kcal | 479kcal | +19kcal |
| 단백질 | 23g | 25.9g | -2.9g | 25.2g | -2.2g |
| 당류 | 3g | 7.8g | -4.8g | 7.8g | -4.8g |
| 포화지방 | 6g | 12.8g | -6.8g | 10g | -4g |
| 나트륨 | 1,277mg | 1,068mg | +209mg | 938mg | +339mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
칼로리498kcal100kcal당 단백질4.6g/100kcal나트륨1,277mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
498kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 23g·효율 4.6g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
498kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 23g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,277mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 64%예요.
이 버거의 출시 이력
2019
정식 전환2019.10.10
치킨 치즈 머핀
2013
최초 출시2013.02 ~ 2013.03.31
치킨 치즈 머핀
공식 발표·언론 보도로 날짜가 확인된 기록과, 벅오에 등록된 메뉴의 출시일을 담았습니다. 수집 기준 보기
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