롯데리아순쇠고기
클래식치즈버거
칼로리482kcal단백질16g당류5g포화지방13g나트륨710mg
메뉴 정보
2019년 10월 10일 맥치킨 업그레이드와 함께 정식 맥모닝 메뉴가 됐다. 치킨 패티와 치즈를 잉글리시 머핀에 넣은 구성이다.
출시 2019.10.10
영양·수치
칼로리498kcal
단백질23g
당류3g
포화지방6g
나트륨1,277mg주의
≈ 밥 1.7공기 · 달걀 3.8개분 · 하루 나트륨 64%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리498 kcal(25%)
나트륨1277 mg(64%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질23g포화지방6g당류3g나트륨1,277mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
803원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 11위
174원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 14위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량178g
100kcal당 단백질
4.6g전체 181종 중 67위
100g당 칼로리
280kcal중량 보유 181종 중 143위
100g당 나트륨717mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 13위 · 중간 정도
266kcal867kcal
단백질30종 중 15위 · 중간 정도
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 치즈 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 498kcal | 573kcal | -75kcal | 486kcal | +12kcal |
| 단백질 | 23g | 24.9g | -1.9g | 24.8g | -1.8g |
| 당류 | 3g | 7.3g | -4.3g | 7.3g | -4.3g |
| 포화지방 | 6g | 12g | -6g | 9.5g | -3.5g |
| 나트륨 | 1,277mg | 1,048mg | +229mg | 1,014mg | +263mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
498kcal·단백질 23g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리498kcal100kcal당 단백질4.6g/100kcal나트륨1,277mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
498kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 23g·효율 4.6g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
498kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 23g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,277mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 64%예요.
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