버거킹순쇠고기
치즈와퍼주니어
칼로리422kcal단백질18g당류4g포화지방7g나트륨778mg
메뉴 정보
2024년 6월 13일 치즈버거를 바탕으로 출시된 메뉴다. 순쇠고기 패티에 치즈, 토마토, 양상추와 화이트 마요, 케첩, 겨자 소스를 더했다.
출시 2024.06.13
영양·수치
칼로리402kcal
단백질18g
당류11g
포화지방7g
나트륨682mg
≈ 밥 1.3공기 · 달걀 3.0개분 · 하루 나트륨 34%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리402 kcal(20%)
나트륨682 mg(34%)
포화지방7 g(47%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질18g포화지방7g당류11g나트륨682mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
995원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 49위
222원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 59위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량200g
100kcal당 단백질
4.5g전체 181종 중 78위
100g당 칼로리
201kcal중량 보유 181종 중 6위
100g당 나트륨341mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 7위 · 낮은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 25위 · 적은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
치즈 카테고리 판매 메뉴 21종(7개 브랜드) 평균과 맥도날드 치즈 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 402kcal | 573kcal | -171kcal | 486kcal | -84kcal |
| 단백질 | 18g | 24.9g | -6.9g | 24.8g | -6.8g |
| 당류 | 11g | 7.3g | +3.7g | 7.3g | +3.7g |
| 포화지방 | 7g | 12g | -5g | 9.5g | -2.5g |
| 나트륨 | 682mg | 1,048mg | -366mg | 1,014mg | -332mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
402kcal·단백질 18g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리402kcal100kcal당 단백질4.5g/100kcal나트륨682mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
402kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 18g·효율 4.5g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
402kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 18g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 682mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 34%예요.
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