KFC닭가슴살
징거BLT
칼로리696kcal단백질39g당류6g포화지방11.2g나트륨1,164mg
메뉴 정보
2025년 도입한 크리스퍼의 리뉴얼 신제품. 통 닭가슴살에 라이스 크러스트로 바삭함을 강화해 정규 라인으로 판매 중. 기존 크리스퍼 클래식과 병행 판매.
출시 2026.01.29
영양·수치
칼로리696kcal
단백질26g
당류5g
포화지방9g
나트륨1,392mg주의
≈ 밥 2.3공기 · 달걀 4.3개분 · 하루 나트륨 70%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리696 kcal(35%)
나트륨1392 mg(70%)
포화지방9 g(60%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질26g포화지방9g당류5g나트륨1,392mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
819원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 14위
219원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 57위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량225g
100kcal당 단백질
3.7g전체 181종 중 138위
100g당 칼로리
309kcal중량 보유 181종 중 174위
100g당 나트륨619mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리36종 중 19위 · 중간 정도
376kcal1619kcal
단백질36종 중 20위 · 중간 정도
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 치킨 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 696kcal | 629kcal | +67kcal | 654kcal | +42kcal |
| 단백질 | 26g | 28.2g | -2.2g | 23.7g | +2.3g |
| 당류 | 5g | 10.3g | -5.3g | 9g | -4g |
| 포화지방 | 9g | 8.4g | +0.6g | 8.5g | +0.5g |
| 나트륨 | 1,392mg | 1,209mg | +183mg | 1,249mg | +143mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
696kcal·단백질 26g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리696kcal100kcal당 단백질3.7g/100kcal나트륨1,392mg다이어트 적합도낮음
다이어트
696kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 26g·효율 3.7g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
696kcal로 650kcal를 넘어 한 끼 칼로리 비중이 큰 편이에요.
단백질 26g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,392mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 70%예요.
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