롯데리아닭다리살
통다리 크리스피치킨버거(그릭랜치)
칼로리618kcal단백질25g당류8g포화지방5g나트륨1,050mg
메뉴 정보
긴 치킨 패티를 쓰는 메뉴로, 2025년 7월 단종됐다가 재출시 요청이 이어져 2026년 6월 4일 불고기 롱치킨버거와 함께 다시 나왔다. 재출시 일주일 만에 30만 개가 팔렸다.
출시 2026.06.04
영양·수치
칼로리621kcal
단백질23g
당류7g
포화지방7g
나트륨1,235mg주의
≈ 밥 2.1공기 · 달걀 3.8개분 · 하루 나트륨 62%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리621 kcal(31%)
나트륨1235 mg(62%)
포화지방7 g(47%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 1/4 충족
단백질23g포화지방7g당류7g나트륨1,235mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
805원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 12위
217원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 55위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량206g
100kcal당 단백질
3.7g전체 181종 중 139위
100g당 칼로리
301kcal중량 보유 181종 중 168위
100g당 나트륨600mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
버거킹 내 위치
칼로리36종 중 12위 · 낮은 편
376kcal1619kcal
단백질36종 중 24위 · 중간 정도
15g90g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균과 버거킹 치킨 메뉴 6종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 621kcal | 629kcal | -8kcal | 654kcal | -33kcal |
| 단백질 | 23g | 28.2g | -5.2g | 23.7g | -0.7g |
| 당류 | 7g | 10.3g | -3.3g | 9g | -2g |
| 포화지방 | 7g | 8.4g | -1.4g | 8.5g | -1.5g |
| 나트륨 | 1,235mg | 1,209mg | +26mg | 1,249mg | -14mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
621kcal·단백질 23g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리621kcal100kcal당 단백질3.7g/100kcal나트륨1,235mg다이어트 적합도낮음
다이어트
621kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 23g·효율 3.7g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
621kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 23g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 1,235mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 62%예요.
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