버거킹순쇠고기
불고기와퍼주니어
칼로리413kcal단백질16g당류5g포화지방6g나트륨617mg
메뉴 정보
직화 패티에 불고기 소스를 더한 구성으로, 2026년 2월 기준 누적 판매 3천만 개를 넘겼고 출시 이후 5년 연속 판매 1위였다. 2023년과 2024년 가격 조정에서 단품 2,900원으로 동결됐다.
영양·수치
칼로리426kcal
단백질16g
당류12g
포화지방5g
나트륨699mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 2.7개분 · 하루 나트륨 35%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리426 kcal(21%)
나트륨699 mg(35%)
포화지방5 g(33%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 3/4 충족
단백질16g포화지방5g당류12g나트륨699mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
915원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 24위
244원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 74위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량164g
100kcal당 단백질
3.8g전체 181종 중 137위
100g당 칼로리
260kcal중량 보유 181종 중 104위
100g당 나트륨426mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
노브랜드 내 위치
칼로리25종 중 4위 · 낮은 편
372kcal749kcal
단백질25종 중 19위 · 적은 편
13g37g
같은 카테고리 평균 대비
불고기 카테고리 판매 메뉴 18종(7개 브랜드) 평균과 노브랜드 불고기 메뉴 5종 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 | 브랜드 내 같은 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|---|---|
| 칼로리 | 426kcal | 519kcal | -93kcal | 462kcal | -36kcal |
| 단백질 | 16g | 19.8g | -3.8g | 17g | -1g |
| 당류 | 12g | 10.6g | +1.4g | 9.8g | +2.2g |
| 포화지방 | 5g | 8.9g | -3.9g | 8.2g | -3.2g |
| 나트륨 | 699mg | 861mg | -162mg | 830mg | -131mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
426kcal·단백질 16g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리426kcal100kcal당 단백질3.8g/100kcal나트륨699mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
426kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 16g·효율 3.8g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
426kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 16g으로 15~25g 사이, 적당한 수준이에요.
나트륨 699mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 35%예요.
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