맘스터치돼지고기
불고기버거
칼로리403kcal단백질14g당류14g포화지방5.1g나트륨615mg
메뉴 정보
1997년 한국식 불고기 소스를 적용해 출시된 메뉴로, 출시 당시 한국맥도날드 전체 매출의 35%를 차지했다.
영양·수치
칼로리408kcal
단백질14g
당류14g
포화지방6g
나트륨670mg
≈ 밥 1.4공기 · 달걀 2.3개분 · 하루 나트륨 34%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리408 kcal(20%)
나트륨670 mg(34%)
포화지방6 g(40%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질14g포화지방6g당류14g나트륨670mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
931원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 31위
271원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 90위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량167g
100kcal당 단백질
3.4g전체 181종 중 156위
100g당 칼로리
244kcal중량 보유 181종 중 60위
100g당 나트륨401mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
맥도날드 내 위치
칼로리30종 중 8위 · 낮은 편
266kcal867kcal
단백질30종 중 28위 · 적은 편
13g50g
같은 카테고리 평균 대비
불고기 카테고리 판매 메뉴 18종(7개 브랜드) 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 408kcal | 519kcal | -111kcal |
| 단백질 | 14g | 19.8g | -5.8g |
| 당류 | 14g | 10.6g | +3.4g |
| 포화지방 | 6g | 8.9g | -2.9g |
| 나트륨 | 670mg | 861mg | -191mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
408kcal·단백질 14g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리408kcal100kcal당 단백질3.4g/100kcal나트륨670mg다이어트 적합도낮음
다이어트보통
408kcal로 한 끼 범위(400~600kcal) 안이지만 영양 균형 점수는 낮은 편이에요.
고단백(운동)
단백질 14g·효율 3.4g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
408kcal로 450kcal 미만이라 다이어트 중에도 부담이 적은 편이에요.
단백질 14g으로 15g 미만이에요.
나트륨 670mg으로 700mg 미만, 하루 권장량의 34%예요.
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