맘스터치닭다리살
매직풍싸이버거
칼로리645kcal단백질30g당류18g포화지방7.8g나트륨1,371mg
메뉴 정보
프랭크버거가 2026년 7월 중화풍 치킨버거 신메뉴 '파닭파닭 치킨버거'를 출시했다. 고소한 땅콩과 고추·대파의 풍미를 살린 중화풍 소스를 적용한 치킨버거로 공식 홈페이지에서 '7월 신메뉴'로 소개되고 있다.
출시 2026.07.21
영양·수치
칼로리649kcal
단백질28g
당류10.8g
포화지방10.5g
나트륨1,067mg주의
≈ 밥 2.2공기 · 달걀 4.7개분 · 하루 나트륨 53%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리649 kcal(32%)
나트륨1067 mg(53%)
포화지방10.51 g(70%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
한 끼 다이어트 기준 2/4 충족
단백질28g포화지방10.5g당류10.8g나트륨1,067mg
기준: 단백질 25g 이상 · 포화지방 6g 이하 · 당류 12g 이하 · 나트륨 700mg 이하(WHO·한국인 영양섭취기준 기반, 의학적 판정 아님)
가성비 지표
1,156원 / 100kcal — 단품가 보유 160종 중 107위
268원 / 단백질 1g — 단품가 보유 160종 중 88위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량218g
100kcal당 단백질
4.3g전체 181종 중 91위
100g당 칼로리
298kcal중량 보유 181종 중 166위
100g당 나트륨489mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
프랭크 내 위치
칼로리15종 중 10위 · 중간 정도
438kcal910kcal
단백질15종 중 5위 · 많은 편
13.53g36.74g
같은 카테고리 평균 대비
치킨 카테고리 판매 메뉴 44종(7개 브랜드) 평균을 기준으로 계산했습니다.
| 영양소 | 이 버거 | 카테고리 평균 | 차이 |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 649kcal | 629kcal | +20kcal |
| 단백질 | 28g | 28.2g | -0.2g |
| 당류 | 10.8g | 10.3g | +0.5g |
| 포화지방 | 10.5g | 8.4g | +2.1g |
| 나트륨 | 1,067mg | 1,209mg | -142mg |
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
649kcal·단백질 28g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리649kcal100kcal당 단백질4.3g/100kcal나트륨1,067mg다이어트 적합도낮음
다이어트
649kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)
단백질 28g·효율 4.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
649kcal로 450~650kcal 사이, 보통 수준이에요.
단백질 28g으로 25g 이상, 포만감에 유리한 수준이에요.
나트륨 1,067mg으로 1,000mg 이상, 하루 권장량(2,000mg)의 53%예요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 649kcal·포화지방 10.5g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,067mg으로 부담될 수 있어요. 하루 권장량(2,000mg)의 53%예요.
- 아쉬움: 포화지방 10.5g · 당류 10.8g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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