맘스터치닭다리살시즌
박차장 싸이버거
칼로리652kcal단백질30g당류16g포화지방7.6g나트륨1,057mg
영양·수치
칼로리649kcal
단백질28g
당류10.8g
포화지방10.5g
나트륨1,067mg주의
≈ 밥 2.2공기 · 달걀 4.7개분 · 하루 나트륨 53%
기준: 공기밥 300kcal · 달걀 단백질 6g · 나트륨 일일 권장 2,000mg
일일 권장량 대비
칼로리649 kcal(32%)
나트륨1067 mg(53%)
포화지방10.51 g(70%)
기준: 칼로리 2,000kcal · 나트륨 2,000mg(WHO) · 포화지방 15g / 1일 권장 섭취량 기준
가성비 지표
1,156원 / 100kcal — 단품가 보유 147종 중 102위
268원 / 단백질 1g — 단품가 보유 147종 중 82위
단품가 기준. 순위가 낮을수록 같은 돈으로 더 많은 칼로리·단백질을 얻을 수 있어요.
횡단 수치
중량218g
100kcal당 단백질
4.3g전체 158종 중 73위
100g당 칼로리
298kcal중량 보유 152종 중 132위
100g당 나트륨489mg
단백질 효율: 높을수록 칼로리 대비 단백질이 많아요. 칼로리 밀도: 낮을수록 같은 무게에 칼로리가 적어요.
프랭크 내 위치
칼로리16종 중 11위 · 높은 편
438kcal788kcal
단백질16종 중 5위 · 많은 편
13.53g34.86g
해석
오늘 먹어도 될까?
이 버거 한 줄 판정
649kcal·단백질 28g — 칼로리 대비 단백질 효율이 낮은 편이에요. 다른 고단백 메뉴와 비교해보세요.
칼로리649kcal100kcal당 단백질4.3g/100kcal나트륨1,067mg다이어트 적합도낮음
다이어트비추
649kcal로 다이어트 식사 권장 범위(600kcal 미만)를 초과해요.
고단백(운동)비추
단백질 28g·효율 4.3g/100kcal로 운동 보충용으로는 아쉬워요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않아요.
칼로리가 보통 수준이에요. 운동을 병행하면 더 좋아요.
단백질이 풍부해 포만감이 좋아요.
나트륨이 높으니 주의하세요. 물을 충분히 드세요.
운동러 관점 체크
운동 후 한 끼로 본다면
단백질·칼로리·나트륨 부담을 나눠, 컷팅·벌크업 관점에서 결론만 정리했어요.
- 확인: 단백질은 풍부하지만 649kcal·포화지방 10.5g으로 무거워요. 컷팅기보다 벌크업기에 어울려요.
- 확인: 나트륨 1,067mg이라 부담될 수 있어요. 하루 염분을 관리 중이면 다른 끼니를 싱겁게 맞추세요.
- 아쉬움: 포화지방 10.5g · 당류 10.8g으로 다이어트 시 부담이 돼요. 혈당·체지방 관리 중이면 주의하세요.
영양정보는 브랜드 공식 자료 기준이며 시점에 따라 달라질 수 있어요. 개인 건강·의학적 판단을 대체하지 않습니다.
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